أمثلة
|
• خبز أسمر مع جبن أبيض/ أصفر، وزعتر، ولبنة، وشرائح من الخضروات.
• كرواسون (سادة، أو بالجينة، أو بالزعتر، أو
|
• الماء
• العصائر الخالية من السكر و المواد الحافظة
• الحليب الخالي من السكر والمواد
|
• تمر
• فاكهة مُجففة
• لوز، أو جوز، أو بندق غير مالح
• تين جاف
• معمول بالدقيق الأسمر
|
• بسكويت مملح
• أصابع مالحة
• بقسماط (كعك)
• قطع من الخضروات (مثل الخيار، والجزر، والفلفل الأخضر، إلخ.)
• قطع من الفاكهة (مثل الكمثرى، والأناناس، والتفاح، إلخ.)
|
برجاء تجنُب!*
|
لا:
• أطعمة مصنعة ومطهية مثل: الهامبرجر، أو قطع الدجاج المقلية، أو البطاطس المحمرة، أو المكرونة، إلخ.
• الدهون المُشبعة مثل: اللحم البارد
|
لا:
• مشروبات سكرية
• مشروبات غازية/ صودا (مثل بيبسي، أو سيفن أب، إلخ.)
• مشروبات الطاقة/ القوة (مثل ريد بول أو بوكارى سويت)
• القهوة أو الشاي الأسود
|
لا:
• سوداني
• شوكولاتة
• لبان
• بونبون
• كيك غنى بالكريمة إلخ
|
لا:
• شيبسى
• مكسرات مالحة إلخ.
• مخلل
|